Что делать, если тебя внезапно бросил муж, и как пережить его уход

Аудио от эксперта
Нажмите на плей и слушайте

Минимизируйте общение, не позволяйте себе распускаться, не давайте мужу эмоциональных реакций, от этого вы только выиграете.

Мужчины редко принимают решение уйти из семьи, а еще реже доводят задуманное до конца. Как бы муж ни гулял, какая бы любовница у него ни была, как бы он ни изображал, что влюблен в новую женщину, сам и по доброй воле он вряд ли уйдет из семьи.

Но если муж все же решает бросить семью, собирает вещи и покидает дом с концами, то поступок это не внезапный. Скорее всего, у супругов серьезный и давний внутренний конфликт. Есть проблема, с которой мужчина не смог смириться, не смог принять. Например, жена изменила или совершила поступок, который серьезно отразился на его жизни, на репутации. Муж пытался что-то сделать с предательством, но не смог.

Не исключено, что муж бросил вас потому, что есть давняя любовница. Она может быть беременной, активно требовать развода.

Если вы не наблюдали за собой никакого страшного и безнравственного поступка, а муж собрал вещи и заявил, что хочет пожить один и пересмотреть свою жизнь, то это говорит только об одном – у него есть любовница, и отношениям на стороне уже много времени. Что же делать, если тебя бросил муж?

Как справиться с уходом мужа – советы психолога

Если муж категоричен, говорит, что уходит, бросает вас, то худшее, что вы можете начать делать – это цепляться за брак, заставлять остаться, умолять и валяться у него в ногах. Не обещайте, что будете делать все, лишь бы он остался и не бросал вас.

Лучше сделать следующим образом – спокойно поговорите с мужем, скажите: «Ты – взрослый человек, принимаешь решения, совершаешь поступки и, скорее всего, осознаешь последствия и несешь ответственность. Держать тебя я не буду, ты можешь уходить».

В этот момент нужно осознанно отпускать человека, но и делать так, чтобы он понимал свою ответственность. Вы не выгоняете его, не бросаете. Он самостоятельно принял решение уйти из семьи, бросить вас. Обозначьте также, что он больше не имеет права приходить в ваш дом тогда, когда ему хочется. Если муж ушел и бросил вас – это навсегда.

История из жизни
Как отпустить человека

Узнала, что муж изменял мне с самого начала нашего брака. Хочу развестись, не хочу с ним жить, но рука не поднимается после стольких лет.

И вы тоже должны понимать, что когда он уйдет, вам будет очень больно, даже несмотря на то, что ваши отношения были давно испорчены, вам хотелось развестись с ним, вычеркнуть из собственной жизни. Не стройте иллюзий, не играйте с самой собой в игры и не убеждайте себя, что вы ничего не чувствуете. Вы все чувствуете, и признайте то, что вам сейчас больно, страшно, одиноко.

Цитата о том, что делать, если тебя бросил муж

Не нужно сразу же искать себе любовника или нового мужа, звонить бывшему, регистрироваться на сайтах знакомств. Все, что вам сейчас нужно делать – это постараться успокоиться. Это еще не конец.

Да, муж бросил вас, ушел, но он может это делать специально, манипулировать вами. Возможно, он хочет посмотреть, что вы будете делать дальше, какова будет ваша реакция, будете ли вы цепляться за него.

Вопрос эксперту
Нужно ли что-то активно предпринимать, если бросил муж, или лучше выдержать паузу?
Инна Белова
Вам лучше в этот момент не делать ничего, как говорится – замереть и пропасть. Ваша задача – работать со своей психикой.

Не сходите с ума, не погружайтесь в тоску

Не накручивайте себя, не думайте, что теперь ваша жизнь закончилась. Уход мужа переживать тяжело, но с ним необходимо будет справиться.

Что нужно делать:

  1. Исключите любое общение в социальных сетях, не заходите в них (заходите исключительно в рабочие аккаунты, если это необходимо).
  2. Не нужно следить за социальными сетями мужа и просматривать обновления.
  3. Если он ушел к любовнице, не нужно искать ее профиль.
  4. Постарайтесь ограничить общение с теми людьми, которые постоянно выводят вас на разговоры об ушедшем муже. Такие люди постоянно спрашивают, нет ли никаких новостей о муже, не знаете ли вы что-то о его новой жизни. Не общайтесь и с теми, кто пытается принести вам о нем какие-то новости.
  5. Пресекайте любые разговоры о ситуации в вашей семье. Если люди говорят, что руководствуются исключительно добрыми побуждениями и хотят помочь вам, то обозначьте, что лучшей помощью для вас будет закрытие данных тем. Разрыв и без того был болезненным, поэтому не нужно заново погружаться в неприятные ощущения.
  6. Не слушайте лирическую музыку, не читайте грустных любовных стихов, слезливых дамских романов. Это вызывает эмоциональную реакцию, вы будете плакать, страдать, представлять печальные картины, чувствовать одиночество, но вам сейчас это не нужно.
  7. Не копайтесь в прошлом, не смотрите совместные фотографии, не вспоминайте, как вам было хорошо. Это тяжело, но поддается контролю.
  8. Не пейте алкоголь, он может сделать вас расторможенной. Он снимет контроль, и вы можете начать делать глупые вещи, о которых потом будете сожалеть. Например, вы можете переспать с другим мужчиной, начать писать мужу, который вас бросил, слезные смс.
Что делать, если муж ушел

Сведите контакты с бывшим мужем к минимуму

Не отвечайте сразу на сообщения мужа, особенно если ему вдруг вечером захотелось написать что-то ласковое и узнать, как у вас дела. Утром ответьте, сухо поинтересуйтесь, что он хотел. Возможно, супруга интересует что-то по детям или по деньгам?

Если он звонит вам и предъявляет претензии, не общайтесь с ним по телефону. Можете сделать следующим образом – пропустите звонок, а потом напишите смс: «Если ты что-то хотел срочно, то напиши».

Муж будет чувствовать себя виноватым, ведь это он сделал такой поступок, он принял решение бросить вас. У супруга может возникнуть желание переложить частично ответственность за собственное решение на вас.

По телефону и по переписке он будет делать так, чтобы вывести вас на эмоциональную реакцию, спровоцировать скандал. Он получит удовлетворение, когда вы взорветесь, начнете обвинять. Муж получит то самое подтверждение, что вы – истеричка, дура и плохая, и он все сделал правильно, решив бросить вас.

Минимизируйте общение, не позволяйте себе распускаться, не давайте мужу эмоциональных реакций, от этого вы только выиграете.

Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие

Постарайтесь погрузиться в ту деятельность, которая вас полностью захватывает. Возможно, это работа или хобби.

В период острых эмоциональных переживаний в вашей жизни обязательно должен быть спорт, ваше тело должно работать. Соблюдайте режим дня, контролируйте мозговую жвачку.

Мозговая жвачка – это мысли о том, как вам было хорошо в прошлом, и о том, какой муж подонок сейчас, как подло он поступил, бросив вас.

Вопрос эксперту
Что делать, если затягивает мозговая жвачка?
Инна Белова
Не думайте о том, какая вы несчастная, и как, наверное, вашему мужу сейчас хорошо без вас. Как только такие мысли возникают, глушите мозговую жвачку. Читайте сложную литературу, заучивайте новые иностранные слова, делайте то, что помогает вам переключиться.

Принимайте комплименты от других мужчин, но не стремитесь снова выйти замуж

Конечно, стоит принимать комплименты от других мужчин, хотя делать это не всегда будет легко. Женщина, переживающая предательство, внутренне транслирует другому мужчине печаль и тоску, даже если внешне выглядит безупречно.

Скорее всего, в первое время после того, как вас бросил муж, отношений у вас не будет.

Как строить свою жизнь дальше

Первое, что нужно сделать – это поработать с психологом, убрать боль от измены и предательства, научиться контролировать мозговую жвачку. А также:

  • сделайте паузу между мужчинами;
  • посвятите этот период жизни себе;
  • вырабатывайте самодисциплину;
  • забудьте об алкоголе;
  • занимайтесь спортом;
  • работайте.
История из жизни
Страх взять паузу

Вопрос из личных сообщений: «Умом понимаю, что нужно взять паузу с мужем, но боюсь, что сделаю только хуже. Что делать?»

Делайте все то, что вытащит вас из состояния эмоционального провала, депрессии.

Не стремитесь сделать процесс восстановления слишком быстрым, не думайте, что уже через месяц вы будете порхать как бабочка.

Психика устроена так, что примерно полгода уходит на принятие ситуации, на постепенный выход из этой боли.

Но с болью от измены и мозговой жвачкой нужно работать целенаправленно. Если вы не будете с этим работать, не уберете мозговую жвачку, будете распускаться, бесконечно общаться о муже с подругами, мамой, сестрами, сидеть на женских форумах, слушать лирическую музыку и пить алкоголь, то это состояние может затянуться на годы. Вы просто не построите новых отношений.

А как вы переживали первые месяцы после ухода супруга? Поделитесь своей болью.

Финансовая независимость от бывшего мужа

Финансовая независимость от мужа должна быть всегда, даже если никакого расставания не планируется. Любая культурная современная женщина должна понимать, чем она будет зарабатывать себе на жизнь. Она стремится не зависеть от мужчины, занимается развитием себя, карьеры.

Если вы еще не определились со способом заработка, то пора начинать решать этот вопрос.

Но если у вас есть дети, а особенно – маленькие, то муж обязан сделать так, чтобы вы были финансово обеспечены. Для этого нужен юрист.

Как вы считаете, должна ли женщина в статусе жены быть финансово независимой?
Однозначно да
25%
Нет, для этого и нужен муж
0%
У женщины должно быть образование и навыки, которые в любой момент прокормят ее и ее детей
50%
Женщина работает по желанию, но финансовую подушку должна иметь при любом раскладе
25%
Проголосовало: 4

Дележ имущества

Если муж ушел окончательно и планируется развод, то вам необходимо найти адвоката. Нужно понимать, что просто так расстаться не получится, особенно если у вас есть дети, совместная материальная ответственность. Все это нужно решать с точки зрения закона.

Цитата о том, что делать, если тебя бросил муж

Поиск нового партнера

Помните правило – первые полгода после того, как вас бросил муж, не вступать в сексуальные отношения. Эти связи ничего вам не принесут, но вызовут чувство вины, обиды, боли.

Вам может вновь захотеться общаться с мужем, который бросил вас. То есть вы только себе навредите. А мужу только это и надо, ведь он все равно будет испытывать чувство неудовлетворенности, переживать, что сделал что-то неправильно.

Старайтесь вести себя достойно. Помните, что новые отношения возможны только тогда, когда перегорят старые.

Стоит ли пытаться вернуть мужа

Не стоит ничего делать для того, чтобы муж, который бросил вас, все понял, раскаялся и вернулся. Живите так, как вы живете. Но предоставьте супругу возможность в будущем, если ему захочется, сделать самостоятельно шаги в вашу сторону.

Иногда мужья решают вернуться, так как понимают, что совершили ошибку.

Если вы будете вынуждать супруга вернуться, рассказывать, как детям плохо без папы, присылать фотографии и делать еще какие-то шаги на встречу, то так вы его не вернете. Он будет понимать, что сделал все правильно, ведь вы теперь на крючке, переживаете и жить без него не можете.

Муж будет только дольше находиться в том состоянии, в котором находится – жить с другой женщиной или самостоятельно. Это неважно, с кем он живет, но свои просьбы и мольбы о возвращении оставьте при себе. Таким образом вы точно не вернете мужа, который сам бросил вас.

Если вы будете делать все для того, чтобы жить достойной жизнью, есть вероятность, что примерно через полгода ваш муж придет проситься обратно. Но вы тогда будете делать вывод сами и думать, насколько вам нужно восстановление отношений.

Чего нельзя делать, если от вас ушел муж

Нельзя делать следующее:

  1. Умолять мужа, который бросил вас, вернуться.
  2. Пить алкогольные напитки.
  3. Искать контакта с мужем.
  4. Следить за ним и новой женщиной (если он ушел к любовнице) в социальных сетях.
  5. Провоцировать саму себя на страдания путем просмотра мелодрам и прослушивания лирической музыки.

Мужья бросают жен редко и, если это происходит, то есть любовница. Или же в вашей семье случился непримиримый конфликт.

Если вы понимаете, что причина ухода мужа в этом конфликте, что это – тупик, и ситуацию исправить вы никак не можете, то лучше развестись. Постарайтесь сохранить нормальные отношения, но на начальном этапе сделайте все для того, чтобы у вас были юрист и адвокат, которые помогут вести бракоразводный процесс.

Если муж бросил вас ради любовницы, то просить вернуться тем более не надо.

Если вы действительно были сильной парой, испытывали потребность друг в друге и многое пережили вместе в прошлом, то мужа может начать к вам тянуть. Тогда он начнет делать шаги вам навстречу первым.

Этого нужно дождаться, ведь если он первым ушел, то и попроситься обратно должен первым. И если он действительно сделает первый шаг к примирению, то вам придется очень хорошо подумать, нужен ли вам он вообще. Дважды в одну реку все же не войдешь.

Образование:
– Диплом «Психолог. Преподаватель психологии»
– Диплом «Психологическое консультирование»
– Свидетельство дающее право осуществлять «Психотерапию психосоматических и депрессивных расстройств при помощи методов символдрамы»
– 300 часов личной психотерапии!

Что делать, если ты узнала, что у мужа есть любовница?