Поднять самооценку после измены мужа – миф или реальность
Когда мужчина видит, что женщина максимально идеальна и делает все, чтобы его ублажить, то у него не выстраивается в голове причинно-следственная связь его поступка.
Измена настолько обесценивает твою жизнь, что в поисках выхода из ситуации ты хватаешься за все подряд. И первое, что ты делаешь – пытаешься повысить свою самооценку после измены мужа. Можно и нужно ли это делать? Поможет ли это спасти брак?
- Как предательство партнера влияет на самооценку
- Нужно ли поднимать самооценку после измены мужа
- Что не помогает поднять самооценку
- Понравиться мужу и изменить себя к лучшему
- Купить все, что хочется – платье, туфли и прочее
- Завести новые знакомства, любовника
- Найти хобби по душе
- Прости измену, отпусти ситуации
- Что такое боль от измены и как с ней справиться
- Признаки того, что ты пришла в себя
Как предательство партнера влияет на самооценку
Измена супруга перечеркивает твою жизнь, обнуляет весь пробег. До момента измены ты жила, строила планы, растила детей, планировала старость, отпуск. Ты была уверена, что твоя жизнь имеет смысл.
У женщины смысл жизни тесно связан с семьей: мужем, детьми. Если этого нет, она чувствует себя немного «недоделанной», неполноценной. Если у нее все это есть, то женщина туда активно вкладывается. Не в карьеру, а именно в личное счастье.
И вот ты это все строила, строила, а оно – раз и умерло. Умерло, потому что муж тебе изменил. Именно в ту секунду, когда ты узнаешь, что тебе изменили, предыдущая жизнь умирает, обесценивается.
История из жизниПисьмо любовницеМне стыдно об этом писать, но в моей голове прочно поселился образ, как вы занимаетесь любовью, говорите друг другу слова любви и он тебя страстно целует, как он это умеет.
Все, что ты делала, оказывается бессмысленным. Потому что мужчина, ради которого ты жила, рожала детей, теперь хочет, любит, построил отношения с другой женщиной.
Жизнь разделяется на «до» и «после» измены. В момент, когда женщина узнает об измене (видит переписку, кто-то сообщил и т. д.), она умирает. У нее происходит психотравма такой силы, что женщина ощущает себя так, будто она была, а теперь ее нет.
Когда ты понимаешь, что твоя жизнь закончилась, ты себя не воспринимаешь. Когда ты узнаешь об измене мужа, ты автоматически становишься старой, некрасивой, глупой, непривлекательной. Тебя не хотят, тебя не любят, тебя нет. Ты умираешь.
Нужно ли поднимать самооценку после измены мужа
Имеет ли смысл поднимать самооценку? Зачем женщине это нужно? Ей хочется зацепиться за что-то, ей нужно как-то жить дальше. Ей нужно как-то утром встать, пойти на работу, собрать детей в школу/сад, как-то воспринять себя в зеркале.
Самооценка – это устойчивое положительное мнение о себе. Устойчивое, т. е. самооценка не должна плавать. Если после измены мужа твоя самооценка упала, значит, она от чего-то зависела.
У женщин самооценка (положительное мнение о себе) на 70 % зависит от отношений с ее мужчиной. Какая она жена, хозяйка, мать детей – из этого строится самооценка женщины.
Следовательно, если муж тебе изменил, то ты это считываешь таким образом: любовница лучше, а сама ты хуже по всем параметрам. Если он выбрал другую женщину, полюбил, спал с ней, общался – значит, она лучше, а ты хуже. Он бы не ушел от хорошего – он ушел от плохого. Значит, ты плохая, а она хорошая. После такого вывода ты лихорадочно пытаешься вернуть себя в прежнее состояние, улучшить свои качества.
Что не помогает поднять самооценку
«Если он тебе изменил, значит, ты хуже и надо сделать себя лучше, и тогда самооценка поднимется», – так думаешь ты, начитавшись советов в интернете. Советы в интернете, как поднять самооценку, по большей части не работают и даже вредят.
Понравиться мужу и изменить себя к лучшему
Совет – нужно понравиться мужу и уделять ему много внимания, ведь он не получал дома того, что он дополучил на стороне. И ты как одержимая начинаешь усиленно ухаживать за собой, худеть, обращаться к косметологам и пластическим хирургам, покупать эротическое белье и всеми возможными путями заманивать мужа в постель, становясь для него богиней, мечтой. Это не работает. Почему?
Когда мужчина видит, что женщина максимально идеальна и делает все, чтобы его ублажить, то у него не выстраивается в голове причинно-следственная связь его поступка.
А ведь он совершил ужасный поступок. Измена – это предательство, это трагедия, и это официальная причина для развода.
Но поведение жены, когда она его всячески радует и угождает, словно говорит об обратном, будто он сделал хороший поступок. «Раз она так старается, когда он так откровенно ее подставил, изменил, значит, она сама виновата», – вот примерный ход мыслей изменившего.
Категорически не нужно пытаться ублажить мужа. Мужчина считывает это неправильно и продолжает связь с любовницей, т. к. не понимает своей вины.
Самооценку это не поднимет. Мужу даже покажется, что измена подогрела брак. Он расслабляется, видя, что жена боится его потерять и цепляется за него всячески. И продолжает общаться с любовницей. И самооценка жены падает еще ниже.
Купить все, что хочется – платье, туфли и прочее
Совет купить себе новое платье или что-то, о чем ты давно мечтала – не работает. Самооценка от этого не поднимается.
Завести новые знакомства, любовника
Ты начинаешь активно общаться, ходить на свидания, возможно, даже у тебя происходит случайная связь с новым мужчиной. И вроде ты снова чувствуешь себя женщиной, красивой, желанной. Но эффект для твоей самооценки очень кратковременный.
Исключение иллюзий после измены мужа
Конечно, новый знакомый наговорит много комплиментов, но это лишь для того, чтобы заполучить тебя. Однако боль от измены это не уберет и самооценку не поднимет.
Найти хобби по душе
Еще один нерабочий совет – заведи себе хобби, запишись на курсы, получи второе высшее и т. д. Женщина кажется себе глупой и пытается восполнить этот придуманный пробел. Но самооценка от этого не поднимается, это не работает. Она не сможет сосредоточиться на увлечении, т. к. ее мысли заняты мозговой жвачкой.
Прости измену, отпусти ситуации
Ты должна понимать, что простить измену невозможно.
Простить и отпустить – это лишь красивые слова и к практике они не имеют никакого отношения.
Такие советы поднять самооценку не помогут, потому что измена – это мощнейшая психотравма, чудовищная, сопоставимая с потерей/смертью близкого человека.
Что такое боль от измены и как с ней справиться
Главная причина страданий – это боль от измены мужа. Это глубокая яма, где ты сидишь на дне и тебе нужно как-то выбраться. И работать нужно в первую очередь с ней. Это сложный и долгий психотерапевтический путь. Без этого поднять самооценку не удастся.
У боли от измены есть два проявления:
- Эмоциональные качели. Утром ты просыпаешься и хочешь верить, что вскрывшаяся измена – это просто был страшный сон, что на самом деле ты любишь мужа и любима, и все у вас хорошо. Но потом приходит осознание, что все произошедшее – реальность. И тут подключается боль, злость, обида. И так до бесконечности: то хорошо, то плохо, то люблю, то ненавижу, то прощу, то никогда.
- Мозговая жвачка. Эмоциональные качели запускают мозговую жвачку. Ты постоянно «гоняешь» в голове мысли об измене, представляешь, как все было, сравниваешь себя с любовницей, пытаешься докопаться до причин случившегося.
Это состояние психологического рабства. Ты не можешь убрать мозговую жвачку и эмоциональные качели, они живут помимо тебя. Они становятся постоянными спутниками и в конце концов приводят к клинической депрессии.
Что делать, чтобы справиться с болью от измены мужа:
- Принять факт измены. Прежний брак умер, того доверия, что было раньше – не будет никогда. Если ты решила сохранить брак, то придется выстраивать все по-новому, по-другому. Как раньше никогда не будет.
- Полностью прекратить просматривать соцсети любовницы. Ничего не искать, не читать женские форумы. Нужно перестать обсуждать тему измены с мужем, мамой, подругой. В противном случае, чем больше ты мусолишь эту тему, тем сильнее активируешь мозговую жвачку и эмоциональные качели.
- Прекратить обсуждать с мужем тему измены и любовницы. Ты можешь устроить много скандалов, постоянно орать, выгонять и вновь пускать мужа в дом. И рано или поздно он к этому привыкнет с мыслью: «Ну поорет и успокоится». Он понимает, какую огромную ценность для тебя представляет, и начинает еще больше гулять, осознавая, какой он классный.
- Полный запрет на алкоголь. Даже несколько глотков алкоголя запускают мозговую жвачку и эмоциональные качели. А также снимают тормоза – и ты можешь себе позволить то, чего бы в трезвом состоянии не позволила (случайная связь, истерику).
- Не общаешься и не ищешь встреч с любовницей или ее мужем, чтобы все рассказать. Она и ее муж – чужие для тебя люди, они остаются в стороне.
- Не устраиваешь феерию. Не пытаешься прыгнуть выше головы, показать сверхмастерство. Но и не наказываешь мужа отсутствием интимной жизни – если захотелось, то супружеский долг в стандартной форме не возбраняется и даже нужен.
- Ежедневная физическая кардионагрузка. Активный спорт (бег, плавание, изнуряющие тренировки в зале) и в завершение холодный душ для тонизации нервной системы. И это на ежедневной основе: когда страдает душа – нужно нагрузить тело.
- Изучение иностранного языка. Прекрасно помогает переключить внимание от мозговой жвачки изучение иностранного языка. Как только ты ловишь себя на мысли, что вновь начала прокручивать ситуацию измены – переводи эти мысли на запоминание новых слов. Под рукой всегда должен быть разговорник или учебник – берешь и громко вслух (либо шепотом, если ты в обществе) начинаешь заучивать слова.
- Взять паузу. Чтобы не наломать дров, не наговорить лишнего, не развалить семью сгоряча – нужно взять паузу на 1–3 месяца. За это время ты все обдумаешь и примешь для себя решение – нужен ли тебе этот брак. Также это нужно, чтобы муж построил причинно-следственную связь своего поступка. В это время он осознает весь ужас совершенной измены, поймет, что может потерять жену, испортить отношения с детьми, и больше он никогда не захочет на это подписываться.
История из жизниСтрах взять паузуВопрос из личных сообщений: «Умом понимаю, что нужно взять паузу с мужем, но боюсь, что сделаю только хуже. Что делать?»
С болью от измены мужа поможет справиться только жесткая самодисциплина. Чтобы ее убрать и поднять самооценку, нужно строго контролировать свои мысли и поступающую информацию извне (никаких напоминаний, никаких сравнений – при необходимости переключение мыслей).
Признаки того, что ты пришла в себя
Ты должна понимать, что через 2 дня или неделю не нужно искать признаков, что ты пришла в себя. Избавление от боли от измены – это длительный процесс. Просто выполняй рекомендации, которые я дала выше, и станет легче – психика встанет на новые рельсы. И только когда уйдет боль от предательства мужа – можно поднимать самооценку.
Важно: самооценку не поднять, пока есть боль от измены. Это невозможно. Самооценка начнет сама естественным образом подниматься, только когда уйдет боль от предательства мужа.
Образование:
– Диплом «Психолог. Преподаватель психологии»
– Диплом «Психологическое консультирование»
– Свидетельство дающее право осуществлять «Психотерапию психосоматических и депрессивных расстройств при помощи методов символдрамы»
– 300 часов личной психотерапии!
