Личные границы в отношениях: как выстроить, чтобы их не нарушали

Аудио от эксперта
Нажмите на плей и слушайте
Личные границы в отношениях

Границы твои никто не может нарушить, если ты с этим не согласна. Если ты сразу не даешь четкий отпор, ситуация будет только усугубляться.

Ты стараешься делать для мужчины все, но он тебя не ценит. Ты понимаешь, что не можешь внятно заявить о своих желаниях и потребностях, а если что-то говоришь, муж словно не слышит тебя. Ты живешь так, как хочет он: выглядишь, тратишь деньги, вы общаетесь, занимаетесь любовью по его правилам. Если ты не угодишь, то будешь виновата. Твои личные границы с мужчиной постоянно нарушаются. Что делать в такой ситуации?

10 примеров нарушения личных границ в отношениях

У неуважения нет половой принадлежности. Личные границы в семье нарушают и мужчины, и женщины. Это выражается в идее: «Мы вместе, значит, у партнера не должно быть своих желаний, мыслей, которые не такие же, как мои. Ничего не должно быть спрятано. Он – это то же самое, что и я. Жизнь моей половинки полностью принадлежит мне – я могу контролировать и решать все за обоих, ведь мы вместе».

История из жизни
Стоит ли быть идеальной женой

Если ты более, чем на половину посвящаешь себя семье, ты заранее провалилась.

Появление отдельных интересов и занятий при таком подходе – это драма и повод для ругани.

Личные границы в отношениях

Часто встречающиеся примеры ситуаций, когда партнеры не уважают личные границы друг друга:

  1. Он привел ночью друзей посмотреть футбол и не уточнил твое мнение, можно ли. Может, у тебя были свои планы, может, ты хотела прийти и раньше лечь спать? Спрашивать разрешения у человека, с которым ты вместе живешь, обязательно нужно. Это и значит уважать личные границы партнера. Когда ты спрашиваешь разрешения, можно ли привести друзей, удобно ли это будет тебе, ты уважаешь не только чужие, но и свои границы тоже.
  2. Твои вещи берут без спроса. Обычно это какой-то гаджет – телефон, компьютер. Просмотр поисковика, списка контактов, ответы на почту от твоего имени, без просьбы партнера – это неправильно. Спрашивая разрешение партнера, ты не ставишь себя в уничижительное положение, а уважаешь его и ждешь уважения в ответ.
  3. Твой партнер видит, что ты смотришь фильм или читаешь книгу, но они ему откровенно не нравятся. Пусть он не разделяет твоих вкусов, но все равно не имеет право обесценивать твой выбор вслух или какими-то насмешками. Если ему лично не нравится, это не повод безапелляционно критиковать чужие вкусы. Когда не спрашивают мнение, тем более не нужно высказываться нелестно.
  4. Ванная и туалет. Партнер пошел в туалет или ванную. Ты не можешь туда ломиться из-за того, что тебе приспичило что-то там взять.
  5. Тебя не спрашивают о планах. «Мы завтра идем к Ивановым!» – муж тебя ставит перед фактом, обсуждения до этого не было. Если он уважает твои личные границы, то скажет примерно так: «Я планирую встретиться с Ивановыми на неделе, милая, как ты думаешь, когда лучше?»
  6. От тебя требуют подчинения. Это свойственно нарциссическим семьям. У тебя есть некий доминирующий партнер, который руководит твоей жизнью и не интересуется твоими желаниями. Если ты протестуешь, чего бы это ни касалось, нарцисс обижается, ругается, манипулирует тобой, вызывая чувство вины.
  7. Прямое нарушение границ – это единоличное принятие партнером решения о большой трате денег: кредиты, поездки, ипотека. Если вам обоим разбираться потом с долгами, если это коснется общих трат, это не должно решаться без тебя.
  8. Партнер при интиме настойчиво склоняет к тому, чего ты не хочешь. В ответ на отказ он надувает губы и говорит: «Если не ты, то найдется другая». Ты не обязана делать то, что тебе явно неприятно или больно.
  9. Если партнер доедает ужин не спрашивая, хочешь ли ты присоединиться, это неуважение. Последний кусок никто не ест. «Можно ли» или «давай поделимся».
  10. В компании муж высмеивает тебя: «Да, кое-кто из нас, видимо, плохо учился в школе» или «Ну готовишь ты, конечно, ужасно». Нужно это пресекать, но спокойно, без истерики.
Как избавиться от удушающей ревности и откуда она берется

В семье важно соблюдать те же правила приличия, как в обществе. Задавайте друг другу вопросы: «Можно ли…?», «Удобно ли…?» и «Когда тебе это будет удобно?»

Какие ситуации тебе знакомы из личного опыта? Поделись комментарием.

Личные границы в отношениях

Почему он нарушает твои границы

Границы твои никто не может нарушить, если ты с этим не согласна. Если ты сразу не даешь четкий отпор, ситуация будет только усугубляться.

Выстроить границы в отношениях с мужчиной очень важно, только он может не придать этому значения. Но ты сама имеешь полное право спросить: «Почему ты взял кредит, а мне не сказал?» или «Почему ты пригласил в гости людей, с которыми у меня не очень хорошие отношения, не предупредив меня?»

Ты такой же член семьи, как муж, ты не в рабстве и не в услужении. Твое положение зависит от тебя же. Не молчи и не надейся, что мужчина поймет твою молчаливую обиду, что проблема решится сама по себе. Этого не произойдет.

Как выстроить личные границы в отношениях

Личные границы в отношениях необходимы. Ошибочное мнение о том, что в паре ваши жизни должны быть склеены, вредит.

Безусловно, партнерство делает вас очень близкими людьми, которые любят и доверяют друг другу. Но при этом вы – отдельные личности. Игнорируя это, вы рискуете разрушить отношения.

Ни одна психологически здоровая личность не сможет всю жизнь быть частью другого.

Личные границы в отношениях

Как установить правила

Самая плохая практика – это когда ты долго молчишь и терпишь нарушение личных границ, а потом взрываешься из-за мелочи, но от этого ничего не меняется. Когда ты скрываешь истинные чувства, свое возмущение, ты потворствуешь манипулятору.

Ты в ванной, а муж зашел без стука – не бойся сказать: «Милый, а почему ты заходишь без стука?»

Или мужчина пригласил в дом ночью друзей. Ты спокойно говоришь: «Ты не очень хорошо сегодня поступил. В следующий раз, пожалуйста, спрашивай меня».

Если будешь копить обиды, то не сможешь адекватно и спокойно вести диалог потом, когда чаша терпения переполнится.

Ты должна не только отстаивать свои границы, но и сама демонстрировать уважение к партнеру. Как ты относишься к другому человеку, так будут относиться и к тебе. Этот принцип справедлив для психологически здоровых отношений.

Как в вашей паре обстоит дело с личными границами?
Мы уважаем личные границы друг друга
14.29%
Бывает по-разному, зависит от ситуации
21.43%
Затрудняюсь ответить
7.14%
Муж/жена не уважает мои личные границы
57.14%
Расскажу в комментариях
0%
Проголосовало: 14

Если партнер нарушает границы

Мужчина, с которым ты в паре, на всех мероприятиях флиртует с другими женщинами, ведет себя фривольно. Не бойся сказать: «Мы сегодня были в компании. Ты вел себя, как будто у тебя нет пары. Мне это очень неприятно. Складывается впечатление, что я не дорога тебе. Если так и будет дальше, вряд ли у нас с тобой что-то получится».

Копить злость и подчиняться манипулятору – это дойти до точки кипения и проиграть. Нужно с самого начала говорить, что не нравится, что принципиально важно.

Если муж продолжает нарушать твои границы, посмеиваться, унижать, скажи ему: «Ты высмеиваешь меня в компании, критикуешь мои вкусы и интересы. Ты нелестно отзываешься о моих родственниках. Я уже говорила тебе, что так не хочу, что я это терпеть не буду, но тебе все равно. Давай побудем в паузе и решим, нужны ли мы друг другу».

Какие правила у паузы в отношениях, чтобы она была продуктивной?
Инна Белова
Правила паузы: мужчина и женщина разъезжаются на срок 1–3 месяца. В этот период они общаются только по вопросам детей, денег, выплат, кредитов. Никакого интима и романтических встреч в это время между ними нет. Если выясняется, что в паузе партнер имел связи с другими женщинами, нечего и продолжать с ним отношения. Сразу разводитесь.

После паузы вы оба поймете, соскучились ли друг по другу, что было не так в ваших отношениях, что стоит поменять. Пауза также может показать, что дальше вам не по пути.

История из жизни
Боязнь новых отношений после измены

Стоит ему задержаться с работы или встретиться с друзьями, как тебя начинает крутить знакомое нехорошее чувство.

Если ты видишь, что твои границы тотально нарушаются, и это переходит всякие рамки, вредит, несет в себе угрозу – разумнее просто сразу разойтись.

В паре, где у каждого есть личные границы, муж и жена чувствуют свою целостность, значимость для другого. Такие отношения доверительные и здоровые. Обозначить рамки – не означает одиночества вдвоем. Наоборот, семьи, в которых уважают друг друга, имеют все шансы сохранить любовь на долгие годы.

Образование:
– Диплом «Психолог. Преподаватель психологии»
– Диплом «Психологическое консультирование»
– Свидетельство дающее право осуществлять «Психотерапию психосоматических и депрессивных расстройств при помощи методов символдрамы»
– 300 часов личной психотерапии!

Что делать, если ты узнала, что у мужа есть любовница?