Все о разводе в психологии: стадии, сложности, рекомендации семейного психолога
С точки зрения психологии, новые отношения после развода – это провал, поэтому не портите жизнь ни себе, ни другим людям. Отойдите от одних отношений, чтобы вступать в другие.
Развод – это официальное расторжение брака между мужчиной и женщиной, прекращение отношений между живыми супругами. Не нужно путать развод и официальное прекращение брака в одностороннем порядке или его окончание по причине смерти одного из супругов. Существует несколько стадий развода в психологии, и их важно правильно прожить.
- Какие стадии переживает разведенный человек
- Как развод влияет на человека
- Как менее болезненно пройти все стадии развода
- Примите тот факт, что вы развелись
- Не бросайтесь в новые отношения сразу после развода
- Помните о социальной активности
- Сходите к психологу
- Найдите плюсы в ситуации
- Поставьте себя на первое место
- Не бойтесь одиночества
- Как пережить развод, если есть дети
- Универсальные советы для тех, чей брак потерпел крах
Какие стадии переживает разведенный человек
Если развод происходит потому, что люди так хотят, то разведенный человек уверен, что делает все правильно, подает заявление, занимается процедурой расторжения брака.
Но определенные стадии развода в психологии все же существуют, даже если он был оформлен правомерно, люди долго к этому шли и приняли взвешенное решение.
После оформления развода человека будет преследовать страх, желание вернуться, ощущение беспомощности, даже если с законным супругом или супругой вы не хотите больше жить.
Только в кино показывают, как человек радостно выбегает из ЗАГСа с бумагой о расторжении брака в окрыленном и счастливом состоянии. Эйфория быстро сменяется тоской, и примерно полгода человека будет качать на эмоциональных качелях. Человеку будет хотеться вернуться в семью, даже если он понимает, что развод был необходим, что жить дальше так было нельзя. Может появиться желание, тоска по партнеру.
Особенно сложно женщине пережить развод и сохранить самооценку, ведь женская психология устроена таким образом, что разведенной начинает казаться, что ее жизнь закончилась, что больше она никому не нужна.
История из жизниКак отпустить человекаУзнала, что муж изменял мне с самого начала нашего брака. Хочу развестись, не хочу с ним жить, но рука не поднимается после стольких лет.
Но это временные состояния, которые можно и нужно контролировать. Примерно через полгода происходит устойчивое принятие факта развода, начинается другая жизнь. Человек понимает, что он разведен, и теперь живет другой жизнью.
Как развод влияет на человека
Если развод был правомерен и обоснован, то он повлияет на человека положительно, стадии развода, описываемые в книгах по психологии, пройдут легче.
Еще на первых стадиях проживания развода человек понимает, что все сделал правильно, анализирует ошибки. Психология развода часто такова, что человек тащит ошибки из предыдущего брака в новую семью, поэтому важно провести рефлексию и разобраться, что именно было не так, что привело к расторжению союза.
Если развода хотел один супруг и оформил его, а второй не хотел и подчинился, то будут совершенно иные эмоции и чувства. Человек, которого насильно заставили развестись, особенно если у него к супругу остались чувства, сильно ревнует, переживает болезненные состояния. Обязательна помощь специалиста, который понимает психологию развода и стадии, которые переживает разведенный человек.
Как менее болезненно пройти все стадии развода
Чтобы наименее болезненно пройти все стадии развода, хорошо иметь психологическое сопровождение, работать в этот период жизни с психологом.
Искать помощи у психолога нужно не когда-нибудь потом, а уже на стадии подачи заявления заручиться его поддержкой.
Также стоит выполнять следующие рекомендации:
- Ограничить общение с человеком, с которым вы разводитесь.
- Все общение должно происходить через юристов, адвокатов.
- Не отказывайтесь от помощи по-настоящему хороших и верных друзей, которые готовы поддержать вас.
- Находитесь среди людей, не изолируйте себя намерено от социума. Ходите на работу, продолжайте заниматься спортом, будьте активным членом общества, не замыкайтесь в себе.
А что вам помогло пережить развод?
Примите тот факт, что вы развелись
Нужно принять факт, что вы развелись. Но сразу после развода, на первой стадии его переживания, этот факт признается очень тяжело. Вы будете постоянно находиться в состоянии стресса и отрицания, пытаться все наладить, искать виноватых.
Психология человека устроена таким образом, что требуется пройти определенный тормозной путь. Сразу после развода осознать свой новый статус невозможно.
Человек бессознательно будет повторять привычки, которые связаны с семьей, будет по старой памяти думать «мы» вместо «я», вспоминать хорошие моменты из семейной жизни. То есть разведенный человек психологически все еще будет оставаться в браке примерно первые полгода.
Неплохо будет поработать с психологом, а также четко держать в голове, что состоялся развод, что теперь начинается другая жизнь. Также стоит убедить свою психику в том, что дверь в прошлое уже закрылась, что перед вами открывается новая страница жизни.
Это сложно, но возможно. Мозговая жвачка будет периодически возвращаться с разными мыслями и напоминать о том, как было хорошо, что развод был зря, что разведенки никому не нужны. Именно поэтому помощь психолога при разводе важна, он поможет направить мысли в продуктивное русло. Или же старайтесь сами при проживании развода прекращать мозговую жвачку волевыми усилиями.
Не бросайтесь в новые отношения сразу после развода
Процесс принятия развода для женщин и мужчин непрост. Может показаться, что утешение найдется в новых отношениях. Но сразу после оформления развода, не пройдя все его стадии и не поняв психологию собственного состояния, нельзя бросаться в новые отношения.
Часто люди после развода ищут отношений лишь для того, чтобы не чувствовать себя одинокими, никому не нужными. То есть человеком руководит страх, а не искреннее желание быть вместе. Мужчина готов спать с первой встречной женщиной, а женщины на случайных мужчин перекладывают образ мужа.
Психология и опыт терапии показывают, что промежуточные отношения после развода, как правило, провальные. Чтобы не наделать ошибок, четко держите в своей голове, что в первый год после развода категорически нельзя начинать новые отношения. Первые полгода вы находитесь в стадии принятия, что ваша семья распалась. Оставшиеся полгода учитесь жить в новом статусе, переосмысляете некоторые вещи.
С точки зрения психологии, новые отношения после развода – это провал, поэтому не портите жизнь ни себе, ни другим людям. Отойдите от одних отношений, чтобы вступать в другие.
Помните о социальной активности
Конечно, не нужно на следующий день после развода посещать все городские мероприятия, концерты и вступать в органы местного самоуправления, но и замыкаться в себе тоже не стоит. Не бросайте работу, не оставляйте привычные хобби, не отгораживайтесь от друзей и знакомых.
Что делать, если муж ушел
Сходите к психологу
Поход к психологу обязателен, даже если вы с супругом или супругой приняли решение о разводе обоюдно. Специалист подробнее расскажет вам о психологии развода и стадиях, поможет разобраться с чувствами и эмоциями, подскажет, как принять свой новый статус. Конечно, походы к психологу подразумевают финансовые затраты, но после визитов к нему вам точно станет легче.
Вы обращались к психологу, это помогло вам?
Найдите плюсы в ситуации
Найти в ситуации плюсы несложно, особенно если для развода были объективные причины и вы действительно хотели расторгнуть брак.
Выпишите три причины, которые привели вас к решению оформить развод. Это должны быть четкие, объективные причины для прекращения отношений, то, почему распался союз. Постарайтесь держать их в голове, когда у вас начинаются эмоциональные качели и сомнения. Возвращайтесь к написанному, если у вас появятся мысли позвонить бывшему супругу или супруге. Эти причины, заново перечитанные, хорошо отрезвляют.
Поставьте себя на первое место
Помните, что вы – свободный человек и живете так, как вам нужно, поэтому приучайтесь жить самостоятельно. Полезно выслушать советы психолога как пережить развод с мужем или женой, погрузиться в работу.
Скорее всего, после развода у вас начнется обустройство нового жилища. Если вы остались в той же квартире, где жили с бывшим мужем или женой, то сделайте ремонт, поменяйте мебель, это поможет справиться с разводом после многолетнего брака.
Справиться с депрессией после развода у женщин и мужчин отлично помогает смена обстановки, вплоть до переезда в новую страну. Это нужно для того, чтобы новыми впечатлениями и воспоминаниями перекрыть старые.
Не бойтесь одиночества
После расставания все боятся одиночества, это нормальный и закономерный этап переживания развода.
Вам будет казаться, что в семье вы были полноценным человеком, состояли в паре, а сейчас никому не нужны. Прекращайте эти мысли, ведь вы не одинокий человек, а свободный, и это большая разница.
Но все же в первый год после развода, на первых стадиях его переживания, мысль об одиночестве будет особенно острой, а потом она постепенно начнет отпускать, проблема не будет ощущаться так критично.
Как пережить развод, если есть дети
Для некоторых семей лучше развод, нежели та жизнь, которую вели родители в присутствии детей. Постоянные скандалы, обиды, оскорбления очень плохо отражаются на психике детей, и чтобы это понимать, не нужно быть экспертом в области детской психологии.
История из жизниСтрах взять паузуВопрос из личных сообщений: «Умом понимаю, что нужно взять паузу с мужем, но боюсь, что сделаю только хуже. Что делать?»
Дети часто позитивно воспринимают развод родителей, хоть и могут сопротивляться ему в процессе. Но жить в больной семье очень тяжело.
Психология развода супругов напрямую отражается на том, как строят свою жизнь взрослые дети таких родителей. Если родители жили в больных отношениях и из последних сил сохраняли брак, то их дети разводятся куда проще, чаще принимают решение о разрыве отношений. Если вы хотите показывать детям пример, то признайте ошибку, примите тот факт, что ваш брак подошел к концу.
С маленькими детьми проще, ведь психология ребенка такова, что он быстро привыкает к новому статусу, к переменам в жизни. Если родители сохранили нормальные отношения и искренне общаются с детьми, то можно выстроить удобный график общения, не ущемляя прав ребенка и давая ему ощущение, что его детство проходит полноценно.
И помните о том, что для детей лучше развод родителей, нежели сохранение больной семьи.
Универсальные советы для тех, чей брак потерпел крах
Психология человека, переживающего все стадии развода, меняется. В его жизни происходят кардинальные перемены, приходится учиться жить заново, принимать во внимание новый статус.
Всегда помните о том, что:
- Развод – процедура неприятная, но это не конец жизни. Браки умирают, так бывает, не нужно ставить на себе крест, сколько бы вам ни было лет.
- Человеческое сердце может любить и влюбляться много раз, и, если у вас есть потребность в новых отношениях, со временем вы их обязательно создадите, но проживите все фазы развода правильно, не бросайтесь в новый роман от чувства беспомощности. Потом вы будете способны создать новые отношения в любом формате. Возможно, вы решите снова зарегистрировать официальный брак или же у вас появится просто близкий человек.
- Переживите первый год, привыкнете к своему новому состоянию, пройдите вместе с психологом все стадии развода.
- Не теряйте социальную активность, не закрывайтесь намеренно от окружающего мира, в этом нет никакого смысла. Добровольная самоизоляция не поможет пережить горевание, а обеспечит еще более глубокие внутренние проблемы.
- Развод, особенно если он произошел по вашему объективному желанию, куда лучше, чем болезненные отношения. Нездоровые отношения деформируют психику, вызывают болезненные состояния, провоцируют физические заболевания и отрицательно сказываются на общем состоянии здоровья.
- Не обвиняйте себя в том, что вы не сумели сохранить брак и ваша семья распалась. На вас нет клейма, вы не изгой, просто в вашей жизни получилось так. Кто-то живет дружно всю жизнь, кто-то сохраняет брак, кто-то живет долго вместе, а кто-то нет. Семья – это живой организм. Люди ведь тоже перестают любить друг друга, заболевают, умирают. Конечно, когда вы выходили замуж или женились, то не хотели, чтобы у брака был такой конец, но так получилось, семьям свойственно распадаться.
- Постарайтесь сохранить человеческие отношения с бывшим супругом или супругой, особенно если у вас есть совместный ребенок. Не нужно устраивать разборок и эмоционально провоцировать друг друга.
- Думайте о ваших детях. Вы перестали быть мужчиной и женщиной, которые состоят в браке, но не перестали быть матерью и отцом.
- Следите за тем, как вы выглядите со стороны. Не манипулируйте детьми, не оговаривайте бывшего супруга или супругу.
Некоторым парам приходится переживать развод, и это далеко не смерть, не конец жизни. Это одна из стадий человеческой жизни, такое случается, и с этим нужно просто смириться. Разводов случается достаточно много. Нужно постараться сохранить семью, но если вы исчерпали все возможности, то развод – это выход, возможность прожить ту жизнь, которую вы действительно хотите.
Образование:
– Диплом «Психолог. Преподаватель психологии»
– Диплом «Психологическое консультирование»
– Свидетельство дающее право осуществлять «Психотерапию психосоматических и депрессивных расстройств при помощи методов символдрамы»
– 300 часов личной психотерапии!
