Как перестать быть в роли жертвы в семье и по жизни: советы психолога
Жертвенность – это не только про женщин. Такое поведение может демонстрировать и мужчина, который состоит в зависимых отношениях с женщиной. Так вести себя может ребенок, боящийся потерять внимание со стороны родителей. Жертвенное поведение также имеет место быть в рабочей среде, дружбе.
Комплекс жертвы – это стиль поведения, подразумевающий, что личность демонстрирует зависимость, страх, подчинение, терпение другой личности, которая ее подавляет. Такой человек постоянно терпит более агрессивную и более сильную личность над собой. Опасно ли это для психики и как перестать быть жертвой?
- Признаки жертвенной модели поведения
- Полное повиновение
- Перекладывание ответственности
- Собственное «я» на втором плане
- Готовность терпеть вечно
- Причины и формирование синдрома жертвы
- Влияние родителей
- Стрессовые ситуации
- Особенности психики
- Как перестать быть жертвой в отношениях с мужчиной
- Как перестать быть жертвой на работе и в обществе
- Как воспитать ребенка без комплекса жертвы
Признаки жертвенной модели поведения
В психологии жертвы заложено нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь. Ей хочется, чтобы эту ответственность взял кто-то другой.
Жертвенному человеку выгодно быть слабым, вялым, аморфным, не проявлять инициативу. Его нужно опекать, заботиться, вести за собой. Жертва перестает делать что-либо самостоятельно.
Жертва не может существовать без агрессора, как и агрессор без нее. Это очень устойчивая пара.
Человек часто становится жертвой из-за боязни потерять значимую для себя личность, бессознательно входит в подчинение. Например, женщина чувствует сильную любовь к мужу, боится потерять. И чтобы муж не отвернулся от нее, не потерял интерес, женщина начинает бессознательно соответствовать желаниям агрессора. Она готова терпеть унижение, обесценивание, насмешки, издевательства и т. д.
История из жизниСтоит ли быть идеальной женойЕсли ты более, чем на половину посвящаешь себя семье, ты заранее провалилась.
Постепенно умонастроение женщины смещается в сторону мужа: она перестает делать то, что она хочет, а делает то, что от нее ожидает мужчина. От страха жертва делает вывод, что если она будет все делать так, как хочется ее любимому человеку, то он навсегда будет с ней.
Эти мысли бессознательные, в отношениях их сложно отследить. А агрессор же постепенно превращается в нарцисса. Ему приходит в голову, что раз жертва все терпит и делает так, как ей скажут, то он может творить все, что его душе угодно, подавляемый ведь все равно никуда не денется.
Жертвенность – это не только про женщин. Такое поведение может демонстрировать и мужчина, который состоит в зависимых отношениях с женщиной. Так вести себя может ребенок, боящийся потерять внимание со стороны родителей. Жертвенное поведение также имеет место быть в рабочей среде, дружбе.
Пар «жертва-агрессор» много, но в каждом из случаев степень агрессии разная.
Пример агрессии в легкой форме: две девочки-школьницы дружат. Одна из них (явно доминирующая) решает, где они будут гулять, может отпустить нелестное замечание по поводу наряда подруги. Другая подчиняется: соглашается на прогулку в определенном месте, идет переодеваться.
Что такое фасадный брак
Но есть и более неприятные формы, например: будучи в браке, жертва не имеет своего слова, буквально ничего не может сказать или возразить агрессору. От этого страдает личность подавляемого, появляются дефекты.
Человек перестает жить своей жизнью, а полностью погружается в другого.
Также есть и такие подчиненные, которые от страха перед начальником вообще утратили здравый смысл, перестали владеть собой.
Полное повиновение
Это уже крайний вариант, когда подавляемый теряет свою личность. Это опасное состояние для физического, эмоционального и психического здоровья.
Перекладывание ответственности
Жертва начинает игру с тираном, в основе которой лежит полное перекладывание ответственности. Это происходит сознательно или бессознательно.
Жертве такая игра может быть выгодна. Например, она живет с тираном для того, чтобы не работать, терпит его, а он неплохо обеспечивает семью. И она тоже может начать манипулировать агрессором (прикинуться больной, например).
Собственное «я» на втором плане
Поведение жертвы в психологии основано только на желаниях агрессора, а не на ее собственных чувствах и целях. Она верит в то, что если будет делать так, как захочет агрессор, то он всегда будет рядом с ней и никогда не бросит.
То есть перестает быть полноценной личностью, игнорирует свои желания и потребности в угоду агрессору.
Готовность терпеть вечно
Такие варианты есть, так как люди не видят другого выхода. Психология жертвы такова, что свою зависимость она путает с любовью. И она готова вечно терпеть то, что он гуляет, изменяет, унижает ее. Это не любовь, это зависимость, но точно определить состояние может только психолог.
Причины и формирование синдрома жертвы
Комплекс жертвы у мужчин и женщин закладывается и развивается с детства.
Влияние родителей
Если ребенок воспитывался в приемной семье или детском доме, не чувствовал себя нужным и значимым, развивается комплекс жертвы. Или же, если ребенок регулярно подвергался критике со стороны старших братьев/сестер, родственников. Особенно пострадать от этого могут девочки.
Если мать жила с нарциссическим или эгоцентричным мужчиной, то есть вероятность, что и девочка найдет себе примерно такого же мужа.
Стрессовые ситуации
В стрессовых ситуациях активизируются инстинкты, которые позволяют человеку выживать. При сильном стрессе можно бессознательно изображать из себя жертву, так как иногда это помогает выжить. Но есть вероятность, что человек, который всегда был жертвой, при стрессе проявит свои самые бесстрашные черты характера.
Особенности психики
Иногда человеку очень выгодно находиться в позиции жертвы. Например, жертва дружит с токсичным и авторитарным человеком, потому что он богат и может везде за нее платить, дарить дорогие подарки. Или жена, которую муж взял из низов и помыкает ею, но зато теперь она ездит на красивой машине и носит брендовую одежду, думая, что больше нигде не найдет для себя такой возможности.
Некоторым работникам выгодно поддерживать образ жертвы, так как они не теряют свое рабочее место, пусть там неидеальные условия труда и мало платят. Другие сотрудники возмущались и открыто высказывали свое недовольство, за что их уволили.
У любой жертвы, которая ничего с этим не делает, в любом случае есть вторичные выгоды.
Такие люди часто подавляют свои агрессивные и негативные чувства, так как не могут высказать агрессору то, что о нем думают. Такое подавление приводит к различного рода заболеваниям. И жертвам выгодно быть болеющими, так как вокруг них образуется внимание. Из-за многолетней привычки перестать играть роль жертвы не так-то просто.
Как перестать быть жертвой в отношениях с мужчиной
Чтобы избавиться от синдрома жертвы, нужно осознать, что есть такая проблема. Если в отношениях вы получаете меньше, чем отдаете, привыкли всегда оправдываться, вас все время в чем-то обвиняют, то, скорее всего, вы жертва. И вы терпите это, со всем соглашаетесь, и вами просто манипулируют.
Когда вы поймете это, нужно четко сказать себе: «Так, у меня есть комплекс жертвы. От этого страдает моя психика, дети воспитываются в нездоровой среде». Психология женщин в отношениях с мужчиной такова, что происходит подмена понятий. Откровенный абьюз и агрессию женщины часто ошибочно принимают за любовь.
Во-первых, нужно обратиться за советом к психологу, который поможет выйти из состояния жертвы. Во-вторых, надо учиться говорить «нет», выстраивать личные границы, делать то, что вы чувствуете и хотите.
Вводите в свой обиход фразы: «Со мной так нельзя», «На каком основании ты так со мной разговариваешь?», «Мне так не нравится» и т. д. Это один из шагов, чтобы перестать быть жертвой в отношениях.
При необходимости берите паузу и обозначайте, что не намерены жить в отношениях, где вас все время делают виноватой. И если жертва многолетняя, то без помощи психолога обойтись не получится. Невозможно просто так взять и решить: «Я не являюсь жертвой, мне нужно начать жить по-другому». Комплекс жертвы – это психологическая зависимость.
Как перестать быть жертвой на работе и в обществе
Если вы понимаете, что на работе или в социуме вас постоянно унижают, нарушают ваши границы и навязывают свои желания, заставляют делать то, что вы не хотите, то это значит, что вами манипулируют. Вы жертва.
Нужно перестать со всем соглашаться, придется учиться говорить «нет», отвечать своим начальникам: «Я не буду выполнять эту работу, так как мне за это не платят. Могу это сделать только в том случае, если мы договоримся о денежной компенсации» или «Если вы не прекратите на меня орать, то я вынужден буду прекратить разговор. Давайте вы успокоитесь, и мы поговорим позже».
При необходимости стоит поменять работу нежели годами строить из себя жертву и позволять агрессору-начальнику отравлять вам жизнь.
Главный совет для людей, которые хотят перестать быть жертвой – не бойтесь быть неудобными и не делайте заведомо то, чего от вас хочет агрессор.
История из жизниПьющий мужВыдержка для вставки в цитату и дескрипшн: алкоголик ждёт встречи с бутылкой, как с желанной любовницей. А боль и безнадёга у жён алкоголиков точно такие же, как у женщин, которым изменяют.
Как воспитать ребенка без комплекса жертвы
Как не вырастить из ребенка жертву:
- Положительный пример родителей. Чтобы хорошо воспитать ребенка, нужно подать личный пример, так как дети не столько слушают, сколько повторяют за родителями. Если родители представляют пару жертва-агрессор, то с высокой долей вероятности и ребенок вырастет жертвой (реже – агрессором).
- Достаточное количество любви и заботы. Недолюбленные родителями дети могут в будущем стать жертвами в отношениях. Аналогичное ждет детей из детдома или из неблагоприятных семей.
- Нет критике и унижениям. Чтобы не воспитать в ребенке жертву, не надо его критиковать, унижать, оскорблять. Нельзя этого допускать со стороны родственников, а тем более со стороны посторонних людей.
Когда ребенок растет в здоровой семье с психологически развитыми родителями, то вероятнее всего он тоже вырастет полноценной личностью и не будет во взрослом возрасте задаваться вопросом, как перестать быть жертвой.
Образование:
– Диплом «Психолог. Преподаватель психологии»
– Диплом «Психологическое консультирование»
– Свидетельство дающее право осуществлять «Психотерапию психосоматических и депрессивных расстройств при помощи методов символдрамы»
– 300 часов личной психотерапии!
