Как безболезненно пережить развод с мужем и не впасть в депрессию

Как пережить развод с мужем

Развод – это маленькая смерть, но не конец вашей жизни. Если очень тяжело, обратитесь к психологу. Не прибегайте к антидепрессантам, т. к. потом вы прекратите их пить, и проблема вылезет наружу. Не спрашивайте у мужа подробности его новой жизни.

Какова бы ни была причина развода с мужем, это сложное решение и болезненный процесс для всех участников. Но чтобы сохранить психику свою и детей, зачастую развестись бывает просто необходимо. После развода появится возможность построить новую жизнь, но никак не раньше.

Часто это единственно верный выход, не импульс, не блажь, а необходимость. Это твердое решение, основанное на четких фактах: муж и жена вместе жить больше не могут. Очень часто, в подавляющем большинстве случаев, развод очевиден и случается по серьезной причине, которую не получилось пережить, переварить. Какие бы ни были объективные поводы, как бы ни была права женщина в этой ситуации, она ощущает сильнейший стресс. Что делать в такой ситуации и как пережить развод с мужем?

Развод с точки зрения психологии

Развод – это чудовищная драма, трагедия. Если браку 10, 20, 30 лет, развод – это пепелище. Пусть даже это было единственно верное и лучшее решение – все равно это боль. Поэтому, когда депрессия возникает после развода – это норма.

Стадии депрессии:

  1. Первый месяц. После развода женщина может испытать эйфорию, облегчение. Она себя подбадривает, чувствует себя отлично. Может и скучать, но в целом она удовлетворена тем, что, наконец, ушли проблемы, связанные с мужем. Женщине кажется, что ей уже удалось пережить развод.
  2. 2–3 месяца. Женщина видит: бывший муж демонстрирует счастье, которое, естественно, может быть надуманным и, скорее всего, так и есть. Мужчина после развода тоже переживает жуткое состояние. У него поменялась жизнь, ему плохо, но он завидный жених, как диктует общество. Женщина же думает, что она старая, одинокая, осталась с детьми, виновата в том, что оставила их без отца. Окружение может сработать не очень хорошо для нее, критикуя за то, что разрушила семью.
  3. 3–6 месяцев. Если женщина этот период правильно пережила – далее ей будет легче. Что может усугублять и тормозить выход из депрессии у женщин: после 40 она может ощущать себя недостаточно молодой. А мужчина после 40 – огурчик такой, ходит свободный, каждая мечтает с ним сойтись. Женщин называют разведенками, а для мужчин нет такого слова. Если муж бил жену, гулял, оскорблял, он где-то понимает, что виноват, но признать вину открыто ему очень сложно, даже самому себе. Он может демонстрировать социуму браваду. Проще выложить посты о том, как в браке он был в аду, а сейчас на свободе. Если ваш бывший муж молодится, всем рассказывает, как ему было плохо в семье и какой он теперь лихой парень, то знайте: это все от истерики.
  4. Год. На этом этапе, примерно через год после развода, вам станет значительно легче, если вы не возвращались к бывшему мужу, а занялись собой. Быстро и бесследно пережить развод нельзя, но можно сократить время страданий. Не поддавайтесь на провокации, манипуляции бывшего мужа.
История из жизни
Как отпустить человека

Узнала, что муж изменял мне с самого начала нашего брака. Хочу развестись, не хочу с ним жить, но рука не поднимается после стольких лет.

Переживать все эти стадии послеразводной депрессии – совершенно нормально, и сроки здесь приблизительные.

Приходилось ли вам пережить развод и депрессию?
Да, к сожалению
57.14%
Нет, не приходилось
42.86%
Поделюсь в комментариях
0%
Проголосовало: 7

Как пережить развод с мужем и начать жить дальше

Женщина, даже если уверена в разводе, в правильности своего решения, испытывает противоречивые чувства – эмоциональные качели. Примерно месяца через 3 после развода она начинает сомневаться, не совершила ли ошибку: может, надо было потерпеть, потянуть, что-то изменилось бы?

Если причиной разрыва была измена мужа или он был алкоголиком, а сейчас живет с другой женщиной, и у него, будто бы, все хорошо, лучше, чем было, бывшая жена в недоумении: как так? Он ездит отдыхать, выкладывает фото в соцсетях, демонстрирует невиданное счастье.

Женщина смотрит на все это и думает: «Как же так: ему хорошо, а я одна, почему так плохо мне? Я мучаюсь вопросом: а вдруг я в чем-то была неправа? Может, я недостаточно любила мужа, не разглядела что-то в нем?». Нет, и вам нужно прекратить эту мозговую жвачку.

Эксперт Инна Белова
Эксперт Инна Белова

Советы психолога, как правильно действовать, чтобы выйти из депрессии после развода и выжить в этой драме с наименьшими потерями:

  • Вы в своей голове должны четко держать причину. Пойти к юристу, пойти в суд, взять какое-то время на примирение, если есть дети. Это долго. Этот период нужно пережить. Напишите себе на бумажке: «Я развелась по такой-то причине». Держите эту запись при себе. Это как холодный душ: засомневались, подумали, как могло быть иначе – и отрезвили себя: не могло. Напоминайте себе, что для такого решения у вас была веская причина.
  • Полностью игнорируйте соцсети, где фигурирует ваш бывший муж. Не отслеживайте новости, лайки, комментарии, не пишите сами. У вас произошел развод. Вы чужие люди.
  • Встречайтесь с бывшим мужем исключительно по острой необходимости. Если можно найти альтернативу встрече, сделайте это. Например, деньги не передавать лично, а перевести на карту, с детьми не гулять всем вместе, он может общаться с ними без вас, вместо звонков есть смс.
  • Следите, чтобы даже мимолетные встречи не перерастали в ругань, ведь таким образом вы только откидываете себя назад к боли и депрессии. Вы будете контролировать ваше общение, не муж, это нужно именно вам. Не давайте себе эмоционально опускаться. Вы больше не супруги, не мужчина и женщина, но вы навсегда останетесь мамой и папой для ваших детей. Это единственная причина, по которой вы что-то обсуждаете.
  • Категорически запрещен секс. Это довольно частая история: бывший муж пришел к ребенку, было поздно, уложил ребенка спать, сели пить чай (или вино) и оказались в постели. Но вы не воссоедините этим семью. Отрицательные эмоции после этого события будут гораздо сильнее, чем удовольствие, которое вы получите в процессе, если получите вообще. Если вы пошли на секс после развода, вы затягиваете выход из депрессии, бередите рану и не даете ей затянуться.
  • Погружайте себя в дела. У вас должна быть социальная активность. Идите на учебу. Организуйте поездку. Занимайтесь спортом. Общайтесь, не сидите одна. Не надо узнавать, что с бывшим мужем: это чужой для вас человек, сосредоточьтесь на себе. Это трудно, но возможно.
Что делать, если муж ушел

Возможно, вам недостаточно этих мер, не хватает духа, уверенности, вам очень плохо. Тогда посетите специалиста, получите поддержку и профессиональную помощь психолога.

Как пережить уход мужа к любовнице

Мужчины после развода могут уходить к любовнице. Но это не значит, что у них будет счастливый брак и что они вообще создадут там семью. Мужчина уходит к другой после развода, прежде всего, потому что ему очень страшно. Ему нужно воссоздать ту форму семьи, которая была у него до развода. Это не значит, что навсегда. Часто такие союзы распадаются через 1–2 года.

Развод – это маленькая смерть, но не конец вашей жизни. Если очень тяжело, обратитесь к психологу. Не прибегайте к антидепрессантам, т. к. потом вы прекратите их пить, и проблема вылезет наружу. Не спрашивайте у мужа подробности его новой жизни.

От страха, что его признают виноватым, он может унижать вас. Ему стыдно перед вами и детьми за свое предательство. Он может работать на контрасте с вами: рассказывать, что, наконец-то, он полон сил и прекрасно живет с другой женщиной. Не поддавайтесь на провокации. Минимизируйте общение.

Самооценка упадет, это факт. Нужно над этим работать.

Психологически вам будет тяжело, если распался брак, которому было 15, 20, 25 лет. За глаза вас могут называть разведенкой, говорить: «Ее бросил муж, теперь она одна, уже ничего не получится в личной жизни».

Но на самом деле в 40 лет у женщины впереди еще 30 лет (как минимум) активной жизни. Выкиньте из головы, что ваш век закончен, если это диктует окружение. Вы еще испытаете новую любовь, новое чувство. Союзов, когда партнеры создают семьи во взрослом возрасте, очень много.

Цитата Как пережить развод с мужем

Как пережить развод, если есть дети

Ушел ли муж из семьи или вы были инициатором развода – у вас нет больше общего дома и общения, но есть общие дети. Вы должны четко понимать, что муж-жена и родители – это разные роли.

Вы больше не мужчина и женщина друг для друга, но по-прежнему родители для своих детей.

Каждый ваш шаг должен быть таким, чтобы вашим детям было хорошо. Обсудите с бывшим супругом, как он видит роль родителя после развода. Старайтесь при детях не ругаться, не тянуть одеяло на себя, не пользоваться дешевым авторитетом: не манипулируйте подарками, деньгами, не соревнуйтесь с бывшим, кто круче.

Не только вам трудно справиться с разводом, но и вашим детям непросто это все пережить, у них возникает много тревог и вопросов. Скажите им: «Очень жаль, наш брак с вашим отцом распался, но мы навсегда останемся вашими родителями».

То, что вы больше не муж и жена – это ваш, взрослых, выбор, ваша территория и ваш личный вопрос. Это не касается детей. Вы не обязаны жить в браке, который умер, ради детей. И они должны понимать, что это ваша территория. Дети могут претендовать только на общение с родителями, но не на их отношения как пары. Быть хорошими родителями вы должны им пообещать.

Если бывший супруг отказывается от общения, не надо очернять отца, но скажите правду: «Мне очень жаль, что папа не считает возможным и нужным участвовать в вашем воспитании. Когда я выходила за него замуж, я не знала, что так будет. Но вот развод повлиял, и он проявил себя таким образом. Но я вас очень люблю и навсегда останусь вашей матерью».

Не нужно придумывать за мужчину никакой роли, постоянно выгораживать, обманывать детей. Если отец перестал общаться с ребенком, и он задает об этом вопросы, спокойно скажите: «Да, я это вижу, мне грустно, что так происходит. Я переживаю за тебя, но мы не можем с этим ничего сделать».

А как вам удалось пережить развод и объяснить эту необходимость детям?

Общие материальные обязательства

Перед расторжением брака вы обязаны посетить юриста, а лучше не одного, чтобы посмотреть разные точки зрения на ваши права и возможности. У вас обязательно должен быть адвокат, который решает многие вопросы, это очень удобно.

Материальную сторону, встречи с детьми, алименты лучше обозначить официально, а не договорным образом. Тогда вы будете чувствовать себя увереннее.

Как показывает практика, устные договоренности, что бывший супруг будет приходить к детям 2 раза в неделю, давать такую-то сумму в месяц (давай только избежим суда) – ничем не заканчиваются. Мужчины хватает месяца на 3, а потом придется вам ходить с протянутой рукой.

Как быть, если приходится часто контактировать с бывшим?
Инна Белова
Половина ваших «часто» и «нужно» – это подсознательное желание увидеться и узнать, как и что у мужа происходит в жизни. После развода общайтесь редко, сухо, строго по делу, если встретились. Иначе потребуется намного больше времени, чтобы пережить расставание.
Если он провоцирует и выводит на эмоции, вы сразу ставите барьер и говорите: «Наша встреча сейчас переходит из делового общения в какое-то личное, меня это не устраивает, давай перенесем разговор на следующий раз».

Отношения с родственниками бывшего мужа

Чтобы оправиться после развода, пережить боль, нужно время. Возможно, вам не хочется видеть никого, кто связан общим с мужем прошлым – это понятно и нормально. Но если у вас есть общие дети, придется позаботиться об их интересах.

Если родственники бывшего супруга стремятся поддерживать отношения, почему бы и нет, дети имеют на это полное право.

Расстались вы с мужем, а его родители – это бабушка и дедушка общих детей. Ваша задача сохранить с ними достаточно доброжелательные, спокойные отношения.

Задайте им вопрос: «Это импульс или вы хотите в течение долгого срока общаться с внуками, пока те не повзрослеют?». Если они сказали, что хотят, а потом вы договорились, что они возьмут детей на выходные, но не забрали, не звонят и не берут трубку, и так происходит не раз – значит, связь потихоньку распадается, в этом нет ничего удивительного. К сожалению, много примеров, когда отношения даже между бабушками, дедушками и внуками после развода родителей не сохраняются на долгий срок, это придется принять и пережить.

При встречах с родственниками бывшего супруга следите за тем, чтобы не попадаться на эмоциональные провокации: «А как ты живешь? А может, вы сойдетесь?». Это никого не касается кроме вас двоих. Начинается эта тема – ставьте границы, говорите: «Я не хочу это обсуждать».

Детям, которые понимают, что их игнорируют, можно сказать: «Да, я вижу, как тебе обидно. Мне очень жаль, но такое бывает, что бабушки и дедушки могут реже общаться после развода родителей».

Общий круг общения семьи после развода

Вам будет легче перенести развод с поддержкой друзей, глобально не меняя своих увлечений и круга общения.

Но если вас с мужем привыкли воспринимать как одно целое, то, когда семья распалась, часть друзей может уйти за мужчиной. Это болезненно и тяжело, но придется с этим смириться и пережить неприятное открытие. Оказывается, вас воспринимали как половину мужчины, а не как личность. Нужна ли вам такая дружба?

История из жизни
Боязнь новых отношений после измены

Стоит ему задержаться с работы или встретиться с друзьями, как тебя начинает крутить знакомое нехорошее чувство.

Вас могут хотеть помирить и пригласят на мероприятие. Задайте вопрос: «Будет ли там мой бывший муж?». Если вы понимаете, что эта встреча что-то всколыхнет, если вам больно представить его с другой, не ходите. Вам нужно много времени, чтобы прийти в себя и перестать реагировать болезненно на появление бывшего мужа в общих кругах.

Цитата Как пережить развод с мужем

Как понять, что вы готовы к новым отношениям

Восстановление после распада семьи – длительный процесс. Чтобы пережить развод, нужно время и сознательная работа над собой.

Если последний год–два прошли в слежке за бывшим мужем, вы плакали и убивались, корили себя, слышали критику за решение о разводе – вряд ли в этом случае вы готовы к новым отношениям. Вы еще не смогли пережить развод. В таком состоянии и такой обстановке новый брак можно вообще никогда не создать.

Если вы делали все правильно, уже через 1,5 года после развода с мужем будете чувствовать себя отдохнувшей. В душе опять расцветет весна, возродится готовность к новым отношениям.

Депрессия после развода – это норма, вам придется пережить эту боль. Но если будете работать над собой, это пройдет, и вы будете открыты для новых отношений.

Образование:
– Диплом «Психолог. Преподаватель психологии»
– Диплом «Психологическое консультирование»
– Свидетельство дающее право осуществлять «Психотерапию психосоматических и депрессивных расстройств при помощи методов символдрамы»
– 300 часов личной психотерапии!

Что делать, если ты узнала, что у мужа есть любовница?